¿Te estás estrenando como mamá te sientes triste y lloras casi todo el día? Este artículo es para ti
Primero, es muy importe que detectes si estas experimentando lo siguiente:
- Tristeza, vacío o desesperanza.
- Has perdido el interés por cosas o actividades que te hacían feliz
- No tienes hambre o por el contrario comes muchísimo.
- Insomnio.
- Ganas de dormir todo el día.
- Te sientes lenta y torpe para realizar para cuidar a tu pequeño.
- Estás fatigada todo el día.
- Sientes culpa, piensas que no eres buena mamá o quizá te arrepientes de haberlo sido
- Ha pasado por tu mente huir, desparecer o morir.
- Si estos pensamientos, sensaciones y emociones, han tenido una duración de más de 15 días puede ser que la depresión post parto esté apareciendo en tu vida.
El problema es la depresión NO TÚ, así que no lo pienses más, pide ayuda a un profesional de la salud mental, trata de no estar sola y habla acerca de lo que pasa.
La depresión no es normal, y hay solución.
Aunque esto puede sonar simple, en la realidad puede ser todo un reto debido a las altas expectativas que se tienen en nuestra sociedad acerca de la maternidad. Por ello es muy importante romper con la construcción social de la “madre abnegada y perfecta”, que no tiene derecho a sentirse cansada, mucho menos a quejarse, ni a buscar ayuda para sí.
A continuación, te doy algunas recomendaciones si tú o alguien que conoces tiene depresión posparto:
- Pide ayuda para cuidar a tu pequeño El convertirse en madre es un proceso, no se trata de que hagas todo a la perfección en los primeros días.
- Evita estar sola. Los pensamientos tristes y catastróficos aumentan en la soledad.
- Sal, haz cosas para ti como ir al cine o salir con una amiga mientras alguien de confianza cuida al bebé. Cuidarte a ti misma también es una forma de cuidar a tu bebé.
- Habla con otras madres sobre su experiencia, te darás cuenta de que no eres la única enfrentando retos.
- Busca ayuda profesional, la depresión posparto puede ser tratada con psicoterapia. Con el apoyo adecuado la depresión será solamente temporal. También puedes recurrir a apoyo farmacológico, éste siempre debe ser prescito por un médico psiquiatra.
Todas las mujeres tenemos derecho a disfrutar la maternidad, no dejes que la depresión le gane a tu felicidad.
